Danh mục
Giảm cân luôn là một vấn đề đau đầu cho các chị em phụ nữ. Có vô vàn cách để giảm cân nhưng hôm nay TOP2Z giới thiệu cho các bạn Top 10 phương pháp giảm cân nhanh nhất cực kì hiệu quả.
Uống nhiều nước là phương pháp giảm cân nhanh nhất
Uống nước giúp cơ thể thanh lọc, thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Ngoài ra, nước giúp cơ thể có cảm giác no, từ đó giảm khẩu phần ăn và còn cấp ẩm cho làn da tốt.
- Có thể pha một chút mật ong với chanh vào một ly nước ấm uống vào mỗi buổi sáng. Vừa giúp thanh lọc cơ thể vừa giảm mỡ vùng bụng.
- Hãy uống một ly nước trước khi ăn để có cảm giác no hơn.
Ăn sữa chua sau bữa chính 30 phút
Sữa chua là loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa. Thực phẩm này tốt cho hệ miễn dịch, cho tim mạch, tạo cảm giác no lâu và cung cấp đủ các loại dưỡng chất cần thiết để hỗ trợ giảm cân.
Ăn trái cây trước khi ăn chính
Các chất có trong trái cây sẽ kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, loại bỏ chất lỏng bị dư thừa, cân bằng đường trong máu, chất béo được tiêu hao không tồn đọng dưới da.
Giảm cân từ trứng gà luộc
Trứng gà luộc luôn là lựa chọn hàng đầu cho những người muốn giảm cân cấp tốc. Trứng gà giúp trao đổi chất và đốt cháy chất béo hiệu quả.
Nên dùng 2 quả trứng gà luộc vào buổi sáng và chia nhỏ thành các bữa ăn nhẹ, ăn khi đói hoặc kết hợp với salad. Chế độ ăn kiêng này ít calo và giàu protein khiến bạn có cảm giác no lâu, từ đó giảm được cảm giác thèm ăn.
Thêm ức gà vào khẩu phần ăn
Ức gà là thực phẩm chức ít calo, giàu protein rất tốt cho quá trình đốt cháy mỡ thừa. Ngoài ra, ức gà còn khiến cơ thể cảm giác no lâu, hạn chế việc thèm ăn.
Tuy nhiên, chỉ ăn ức gà luộc, không nên chiên (rán) vì dầu mỡ chỉ khiến bạn tăng chứ không giảm cân được đâu nhé.
Uống nước ép trái cây
Uống nước ép trái cây cũng như ăn trái cây, nó giúp cho cơ thể cảm giác no, quá trình tiêu thụ chất béo diễn ra nhanh hơn, giảm lượng đường trong máu, đẹp da và tốt cho sức khỏe
Tuy nhiên đừng dùng nước ép trái cây đặc biệt là nước ép bí đao, cần tây,.. như bữa ăn chính vì nó giảm lượng đường mạnh khiến hụt đường gây bệnh tụt huyết áp.
Hạn chế ăn vặt, ăn đêm
Để có một vóc dáng đẹp bạn nên bỏ thói quen ăn vặt, ăn đêm. Nếu đói, bạn nên ăn rau xanh hoặc uống nước, không nên dùng những thực phẩm khó tiêu hóa như đồ ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp, đồ ăn nhiều dầu mỡ,…
Nếu bạn ăn vào khoảng 7h tối, các chất thừa sẽ tích tụ lại thành chất béo – điều đó khiến bạn có mỡ dưới da và chắc chắn bạn sẽ tăng cân.
Đừng bỏ bữa sáng
Rất có nhiều bạn nghĩ rằng bỏ đi bữa sáng, chỉ ăn bữa trưa và tối thì cân nặng sẽ giảm. Điều đó là sai lầm. Nếu bạn bỏ đi bữa sáng quan trọng này bạn sẽ tăng cân thay vì muốn giảm, và phải kể đến hệ lụy phía sau của nó như đau bao tử, lão hóa nhanh,…
Ngủ đủ giấc và thiết lập một chế độ ăn lành mạnh
Nếu bạn hay thức khuya, cơ thể bạn sẽ phải hoạt động liên tục khiến quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơi vào ngày hôm sau. Và việc ngủ không đủ giấc khiến bạn nhanh đói, thèm ăn.
Bạn nên thiết lập một thời gian biểu cho cả tuần với chế độ ăn uống lành mạnh để đạt được một phương pháp giảm cân nhanh nhé.
Tập thể dục và hoạt động cơ thể nhiều hơn
Việc lười biếng khi tập thể dục là một điều không tốt. Các chị em hay truyền tai nhau về các loại thuốc giảm cân mà chưa thấy có sự hiểu quả thực sự. Thay vì tốn tiền vào những thứ vô bổ thì bạn nên đến phòng gym đăng ký tập để có một body săn chắc vạn người mê đi nào.
Tổng kết
10 phương pháp giảm cân nhanh mà chúng mình đã nêu trên là những phương pháp lành mạnh, có hiệu quả cho việc giảm cân và cải thiện sức khỏe của bạn. Chúc bạn lấy lại được vóng dáng mơ ước và có nhiều sức khỏe nhé.
