Top 5 gợi ý món ăn sáng ngon, nhanh, gọn cho dân văn phòng

Với sự phát triển ngày càng cao của xã hội, công việc luôn tất bật, bạn không có thời gian chuẩn bị bữa sáng. Trong khi bữa sáng vô cùng quan trọng để cung cấp lượng calo cần thiết cho cơ thể hoạt động trong một ngày dài. Vậy cùng Top2z tìm hiểu top 5 gợi ý món ăn sáng ngon, nhanh gọn cho dân văn phòng nhé!

Ý nghĩa của bữa sáng đối với sức khỏe của con người

Bạn thường rất đau đầu, băn khoăn không biết nên ăn sáng bằng gì để tiện lợi và nhanh chóng. Thậm chí đôi khi quá bận rộn mà không có thời gian chuẩn bị bữa sáng hay ăn sáng cho đủ bữa. Thực tế, bữa sáng vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của mỗi chúng ta. Cùng chúng tôi tìm hiểu việc ăn sáng có ý nghĩa ra sao nhé!

Ăn sáng để giúp bạn có khoảng thời gian làm việc hiệu quả, giảm sự cáu kỉnh, kiểm soát và sử lý tốt tâm trạng bị căng thẳng. Cảm xúc sẽ tốt hơn hạn chế tình trạng bị stress, trầm cảm. Hãy tưởng tượng trong khoảng thời gian khoảng 8 tiếng làm việc mà bụng rỗng thì chắc chắn mọi hoạt động của cơ thể sẽ rất mệt mỏi.

Ăn sáng thường xuyên, đủ bữa, đầy đủ dinh dưỡng sẽ giảm nguy cơ tai biến mạch máu não. Dễ gây xuất huyết não từ 18-36% trong tổng số các ca bệnh có liên quan đến việc bỏ bữa sáng. Khi bỏ bữa sáng khiến cơ thể bị cạn kiệt năng lượng sau một đêm dài, khả năng bị đột quỵ có nguy cơ cao.

Ăn sáng giúp hạn chế tình trạng bị tăng huyết áp, giảm một số bệnh về tim mạch. Ngoài việc dùng thuốc điều trị thì việc ăn sáng đủ chất cũng đóng vai trò quan trọng nhé! Ăn sáng đầy đủ có thể kiểm soát huyết áp tốt, kéo dài tuổi thọ và đảm bảo một sức khỏe tốt.

Giúp cải thiện hệ thống miễn dịch nhờ các bữa ăn sáng đầy đủ. Nếu nhịn ăn sáng hoặc ăn qua loa sẽ gây hại cho việc duy trì chức năng của não bộ, làm các hoạt động kém linh hoạt. Dễ hạ đường huyết, hoa mắt, chóng mặt, sai sót trong công việc…

Vì vậy, với dân văn phòng bận rộn cần có cách duy trì bữa sáng bằng một số món ăn sáng ngon nhé!

Các loại xôi là món ăn sáng ngon

Xôi vốn là món ăn sáng phổ biến không chỉ dành cho dân văn phòng mà còn là đồ ăn cho học sinh, sinh viên khi không có thời gian chờ đợi. Xôi có rất nhiều loại để bạn lựa chọn như xôi mặn, xôi gấc, xôi bắp, xôi gà, xôi nếp than…mỗi loại mang đến những hương vị và màu sắc rất khác nhau.

Có thể ăn kết hợp cùng gia vị muối lạc, muối vừng, thịt, trứng hoặc xúc xích…nhưng xôi gấc hay xôi vò là lựa chọn thông minh của dân văn phòng vì vừa ngon, không có mùi, dễ dàng ăn ở nơi kín đáo mà không sợ mùi.

Sữa đậu nành cùng bánh bao

Bánh bao luôn là lựa chọn phổ biến của dân văn phòng, gọn nhẹ, dễ ăn, sạch sẽ và thơm ngon. Bánh bao được chế biến thành một lớp bột mềm, màu trắng bắt mắt, không gây mùi. Bên trong là nhân thịt, nấm mèo, một quả trứng cút…cũng đủ dinh dưỡng cho bữa sáng của bạn nhé!

Đồng thời, bánh bao vô cùng tiện lợi, dễ bỏ túi hay giấu sếp để ăn khi đói. Dù đơn giản nhưng có thể giúp bạn có bữa sáng đầy đủ chất cho bữa sáng bận rộn. Vậy nên không có lý do gì bạn lại bỏ bữa sáng khi có thể dễ dàng sử dụng bánh bao trong mọi ddiều kiện hoàn cảnh nhé!

Món ăn sáng ngon cùng bánh giầy giò, chả

Bánh giầy giò luôn là món truyền thống của dân tộc mỗi dịp có lễ tết, mang hương vị đặc trưng của dân tộc. Ngày nay, món ăn sáng này không còn xa lạ, bạn có thể dễ dàng mua ăn. Dễ có trên mỗi mâm cơm gia đình Việt vào dịp tết. Dân văn phòng có thể dùng ở nơi công sở mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng, gồm chất gạo nếp, một chút thịt động vật, cung cấp đủ lượng đạm, protein cần thiết cho bữa sáng khỏe mạnh.

Đây là món ăn sáng vô cùng tiện lợi giúp các bạn cung cấp đầy đủ bữa sáng, hấp dẫn mà không gây nhàm chán nhé!

Món bánh mì chấm sữa

Việc thay đổi bữa sáng là vô cùng cần thiết nhằm tránh lặp lại món ăn một cách đơn điệu. Ngoài bánh mì pate, bánh mì kẹp thịt hay nhân xúc xích. Thì bánh mì chấm sữa rất phù hợp với dân văn phòng vừa tiện lợi, vừa ăn ngon miệng với khẩu vị hấp dẫn.

Tại công sở, nhiều khi cơn đói bất chợt đến, nếu có thời gian bạn cũng có thể tranh thủ ăn một chút bánh mì chấm sữa, món ăn nhẹ những cung cấp dinh dưỡng tốt. Một chút tinh bột, một chút canxi từ sữa đặc, lượng lipid cần thiết…vậy thì không có lý do gì bạn lại bỏ bữa sáng với món bánh mì chấm sữa hấp dẫn như thế này.

Món ăn sáng ngon với cơm nắm

Đây là món ăn gắn liền với tuổi thơ của thế hệ trước, gắn liền với lịch sử xây dựng đất nước. Càng không thể phủ nhận cơm nắm có vị trí nhất định trong nền ẩm thực của Việt Nam ta. Một món ăn dân dã nhưng chứa đựng nhiều ý nghĩa của một thời kỳ cùng khổ của nhân dân Việt Nam. Giản dị, mộc mạc nhưng chứa đựng biết bao ân tình thấm đượm trong từng nắm cơm.

Chỉ cần ăn cùng với chút muối vừng, muối lạc cũng làm cho bạn cảm thấy ấm lòng trong những lúc bận rộn với cái bụng đói meo.

Tổng kết

Như vậy, trên đây là top 5 gợi ý món ăn sáng ngon, nhanh gọn cho dân văn phòng giúp bạn có thể thưởng thức đầy đủ bữa sáng. Hy vọng với những món ăn ngon, cung cấp lượng calo cần thiết cùng sự tiện lợi sẽ giúp bạn ăn uống thật đầy đủ. Bổ sung năng lượng cần thiết cho ngày dài làm việc tại chốn văn phòng nhé!