Danh mục
Khi phụ nữ mang thai nhu cầu dinh dưỡng trong quá trình mang thai cần phải được đáp ứng đầy đủ để cho thai nhi có thể phát triển bình thường và khỏe mạnh. Vậy thì khi mang thai nên chú ý dinh dưỡng ra sao, bà bầu nên ăn gì? Hãy tham khảo ngay thông tin dưới đây về top 10 món ăn tốt cho bà bầu để biết thêm nhé.
Bông cải xào thịt bò
Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng súp lơ xanh có thể sử dụng như một vị thuốc hỗ trợ giúp giảm đầy hơi, lợi tiểu và nhiều công dụng khác.
Không chỉ vậy súp lơ còn có hương vị thơm ngon, khi xào chung với thịt bò mang lại nhiều dưỡng chất như đạm, sắt và vitamin các loại giúp bồi bổ cho các bà bầu. Ngoài ra thì còn giúp đảm bảo cho thai nhi phát triển khỏe mạnh.
Cháo tôm bí đỏ
Cháo tôm bí đỏ là món ăn tốt cho bà bầu nhiều bác sĩ khuyến khích nên ăn trong giai đoạn đầu của thai kỳ.
Cả tôm và bí đỏ đều chứa những dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu như sắt, kẽm như vậy có thể khắc phục được tình trạng thiếu máu trong giai đoạn mang thai và giúp cho mẹ bầu khỏe mạnh hơn.
Hơn nữa khi nấu cháo lại cũng dễ ăn nếu như vẫn chưa biết bà bầu nên ăn gì thì có thể nấu ngay cháo tôm bí đỏ nhé.
Canh chua cá hồi
Cá hồi chứa hàm lượng DHA cao hỗ trợ giúp phát triển não bộ cho thai nhi và còn có thể giúp mẹ bầu giảm trầm cảm sau sinh.
Do vậy mà canh chua cá hồi được lựa chọn là món ăn tốt cho bà bầu, vị chua chua ngọt ngọt kết hợp với vị béo của cá còn có thể kích thích khẩu vị nữa. Nhưng khi ăn thì chú ý điều tiết không nên lạm dụng quá nhiều.
Chân giò hầm củ sen
Bà bầu nên ăn gì? Bạn có thể tìm thấy câu trả lời nhanh chóng, đó là món canh chân giò hầm củ sen.
Lý do lựa chọn chân giò hầm củ sen là món ăn tốt cho bà bầu vì đây là món ăn lợi sữa và còn kích thích hệ tiêu hóa và kích thích thèm ăn.
Canh mọc nấu rau củ thập cẩm
Một món ăn tốt cho bà bầu khác nữa là canh mọc nấu rau củ thập cẩm, món ăn thanh đạm nhưng cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho bà bầu.
Có thể giúp mang lại đủ dinh dưỡng để nuôi dưỡng cho cơ thể mẹ và thai nhi nhờ hàm lượng vitamin đảm bảo tốt cho hệ tiêu hóa.
Trứng chiên ngải cứu
Trứng là thực phẩm được cho là cần thiết cho con người và kể cả thai phụ, trứng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như chất béo, protein, vitamin.
Còn ngải cứu nếu ăn với lượng điều độ và thích hợp thì có thể giúp bà bầu giảm bớt những cơn đau cơ, thúc đẩy tuần hoàn máu. Nếu như đang thắc mắc bà bầu nên ăn gì thì không nên bỏ qua món ăn tốt cho bà bầu này đâu nhé.
Súp cua cà rốt
Món ăn tốt cho bà bầu – súp cua nấu cà rốt, giúp cung cấp vitamin B, A, D đồng thời với đạm, omega-3 giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu trong giai đoạn mang thai.
Khi nấu với cà rốt giúp ngăn ngừa các vấn đề về tiêu hóa của mẹ bầu, cũng như là ngăn tình trạng táo bón thường gặp.
Thịt kho nghệ gừng
Những thực phẩm thịt nạc như bò, gà, heo đều là thực phẩm giàu dinh dưỡng và có thể chế biến thành các món ăn tốt cho bà bầu.
Kết hợp với gia vị nghệ, gừng giúp hạn chế được nhiều tình trạng khác nhau hay xuất hiện lúc phụ nữ mang thai như làm dịu nướu chảy máu, ngăn ngừa nhiễm trùng, ợ nóng, đồng thời còn làm tăng sức đề kháng và giảm tình trạng táo bón.
Món ăn này không chỉ mang lại hiệu quả dinh dưỡng cho mẹ bầu mà còn cho cả thai nhi trong bụng.
Gà ác hầm thuốc bắc
Gà ác là có thể coi là một vị thuốc và chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho phụ nữ mang thai như protein, axit amin, canxi và hàm lượng chất béo thấp giảm nguy cơ bị gan nhiễm mỡ trong giai đoạn này.
Hơn nữa đây là món ăn tốt cho bà bầu trong giai đoạn 3 tháng đầu mang thai và ốm nghén.
Canh bó xôi nấu tôm
Một món ăn đơn giản nhưng lợi ích mang lại thì sẽ khiến nhiều mẹ bầu bất ngờ đấy, cải bó xôi giúp ngăn ngừa thiếu máu, cải thiện hệ miễn dịch cũng như là giảm những cơn đau nhức trong quá trình mang bầu.
Tổng kết
Nếu như bạn không biết bà bầu ăn gì thì tốt thì có thể theo dõi những gợi ý về top 10 món ăn tốt cho bà bầu trên đây. Nhưng hãy nhớ đừng quá lạm dụng mà nên đa dạng món ăn trong quá trình mang thai nhưng đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng.
Bởi bổ sung đầy đủ và đúng chất dinh dưỡng cho mẹ bầu là điều quan trọng, nếu như không thể bổ sung đầy đủ từ thực phẩm thì cần sử dụng thêm vitamin tổng hợp để đáp ứng dưỡng chất cần thiết trong suốt thai kỳ. Đồng thời đừng quên tìm hiểu về những thực phẩm mà mẹ bầu cần tránh để bảo vệ thai nhi và bản thân nhé!
