Top 5 cách giảm mỡ bắp tay nhanh chóng

Là con gái sẽ rất mất tự tin khi bắp tay không được thon chắc, cũng rất khó mặc những chiếc áo sexy một chút. Bắp tay nhiều mỡ thừa trông rất thiếu tính thẩm mỹ, thậm chí nhìn có vẻ thô xấu. Làm thế nào để cải thiện điều này? Cùng TOP2Z tìm hiểu top 5 cách giảm mỡ bắp tay nhanh chóng nhất nhé!

Thực hiện các bài tập giảm mỡ bắp tay

Để cải thiện tình trạng bắp tay bị chảy xệ, thiếu săn chắc thì cách giảm mỡ bắp tay nhanh chóng là bạn nên thực hiện các bài tập thể dục để hỗ trợ, cải thiện sức khỏe. Những bài tập gym sẽ phát huy tối đa hiệu quả như chống đẩy bóng.

Là bài tập rất dễ dàng để thực hiện, hít đất và giảm mỡ bắp tay vô cùng hiệu quả. Bạn chỉ cần biến tấu một chút cùng với quả bóng:

Bước 1: dùng tay chống lên bóng, cổ và lưng để thẳng, hai chân áp vào nhau và cách bóng chừng 50cm.

Bước 2: hạ chân thấp xuống sao cho cơ thể không bị chạm đất, đồng thời hít thở thật sâu và chậm dần đều.

Bước 3: bạn nâng người về vị trí như ban đầu thật chậm rãi, thở ra bằng miệng giống như thư giãn kiểu yoga.

Bước 4: thực hiện động tác này liên tục trong khoảng 10-15 lần mỗi lần tập để đạt hiệu quả bạn nhé!

Hay bạn có thể thực hiện giảm mỡ bắp tay với các bài tập yoga cùng nhiều tư thế khác nhau như tư thế chó úp mặt, tư thế Plank Pose hoặc có thể dùng động tác nhảy dây kết hợp mà vừa giảm bắp tay cũng vừa giảm được bắp chân nhé!

Bổ sung các loại thực phẩm cũng là cách giảm mỡ bắp tay hiệu quả

Ngoài việc tập luyện bạn có thể sử dụng những loại thực phẩm giảm mỡ bắp tay giúp ngăn ngừa lượng mỡ thừa tích tụ giúp chị em lấy lại vóc dáng, đôi tay thon thả nhé!

Việc ăn gì để đạt hiệu quả như bạn mong muốn cùng một chế độ dinh dưỡng khoa học để cải thiện vóc dáng? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu đôi chút về vấn đề này nhé!

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì đối với các chị em phụ nữ, một ngày chỉ nên tiêu thụ 30kcal và cân đối các nhóm chất khác tốt nhất. Một số loại thực phẩm bạn có thể tham khảo để giảm mỡ bắp tay hiệu quả như:

Nhóm chất bột đường như: gạo, ngô, khoai

Nhóm chất đạm như: các loại cá, loại đậu

Nhóm chất béo lành mạnh, tốt cho sức khỏe như hạt oliu, dầu cải, dầu dừa, các vitamin

Các thực phẩm giàu chất xơ: bí ngô, rau xanh, bưởi, ổi…

Nên uống nước thường xuyên trong ngày, cung cấp khoảng 2-3 lít nước mỗi ngày

Đồng thời nên kiêng một số thực phẩm để giảm mỡ bắp tay hiệu quả nhất như đồ uống có gas, các chất béo động vật, thực phẩm chứa nhiều cholesterol…

Thực hiện massage bằng muối

Đây là cách giảm mỡ bắp tay tại nhà vô cùng hiệu quả, ít tốn kém. Muối là nguồn nguyên liệu dễ kiếm, tự nhiên và lành tính nên an toàn khi sử dụng. Khi kết hợp sử dụng muối để massage sẽ giúp săn chắc cư, đồng thời đào thải lượng độc tố và ngừa tích nước tại bắp cánh tay.

Bạn có thể dễ dàng thực hiện như sau:

Bước 1: chọn loại muối biển sạch khoảng 100g mang đi rang cho nóng lên và bỏ vào khăn mềm

Bước 2: đợi cho muối nguội hẳn thì dùng muối quấn vào bắp tay

Bước 3: lúc này nên kết hợp cùng massage để giúp kích thích sự tuần hoàn và đốt cháy lượng mỡ thừa cần thiết

Bước 4: nên duy trì như vậy khoảng nửa tiếng và làm thường xuyên, tuần 3 lần để đạt hiệu quả tốt nhất nhé!

Sử dụng gen giảm béo bắp tay 

Việc sử dụng gen là cách giảm mỡ bắp tay rất tốt trong việc loại bỏ mỡ thừa và làm da tại vùng cánh tay được săn sắc hơn. Chất gen này có khả năng giúp ôm chặt cánh tay và định hình form dáng hiệu quả, giúp bạn có thể kiểm soát tốt tỷ lệ số đo bắp cánh tay hợp lý nhất.

Bạn có thể dễ dàng mua loại gen này một cách dễ dàng trên thị trường của nhiều thương hiệu khác nhau. Đồng thời có thể phối kết hợp với nhiều loại thực phẩm, hay các bài tập ở trên để có được kết quả tốt nhất. Không chỉ vậy, bạn cũng có thể sử dụng các loại thuốc làm tiêu tan mỡ tại báp tay, hoặc miếng dán làm nhỏ bắp tay nhé!

Bổ sung lượng protein cũng là cách giảm béo bắp tay hiệu quả

Ngày nay việc ăn uống không khoa học, ăn mọi lúc mọi nơi, ăn những thức ăn nhanh dễ gây nên tình trạng béo phì, và mỡ bắp tay là điều tất yếu sẽ xảy ra. Tăng cường lượng protein đúng cách sẽ giúp bắp cánh tay của bạn thon thả, săn chắc và thoải mái diện những chiếc áo có phần gợi cảm. 

Protein sẽ giúp làm tăng lượng cơ nạc không chỉ ở vùng cánh tay mà còn toàn thân được săn chắc, luôn cho bạn cảm giác cơ thể gọn gàng, cánh tay luôn nhanh nhẹn và linh hoạt. Sẽ không còn mất tự tin vì bắp cánh tay bị chảy xệ, lỏng lẻo do lão hóa hay béo phì nữa.

Protein sẽ giúp quá trình trao đổi chất, đốt cháy lượng calo không cần thiết, loại bỏ lượng mỡ thừa bị tích tụ vì ăn nhiều thực phẩm không lành mạnh.

Chính protein sẽ kìm hãm cảm giác thèm ăn, giúp no lâu và tránh được tình trạng nạp quá nhiều năng lượng không cần thiết vào cơ thể.

Tổng kết

Như vậy, top 5 cách giảm mỡ bắp tay nhanh chóng mà chúng tôi vừa chia sẻ, hy vọng sẽ giúp quý vị có những trải nghiệm tuyệt vời nhất. Mong rằng các bạn sẽ lấy lại được bắp tay săn chắc, thon thả, tự tin phối kết hợp với nhiều kiểu trang phục sexy mà không phải ngần ngại gì nữa nhé!