Top 7 tác hại không ngờ đến khi thường xuyên nhịn ăn sáng

7 min


567
567 points

Người ta thường nói “bữa sáng là bữa ăn rất quan trọng” tuy nhiên giới trẻ hiện nay có rất nhiều người vẫn xem nhẹ và thường nhịn ăn sáng vì công việc hoặc để dồn bữa trưa ăn một lần. Trên thực tế việc nhịn ăn này gây ra nhiều tác hại rất lớn về sức khỏe và khả năng trí nhớ làm ảnh hưởng đến công việc của bạn.

Loading...

Để biết thêm về những tác hại cụ thể, sau đây TOP2Z sẽ liệt kê top 7 tác hại không ngờ tới khi thường xuyên không ăn sáng qua bài viết dưới đây!

Hình thành sỏi ở mật

Khi không có thức ăn được bỏ vào trong bao tử và tình trạng này kéo dài thường xuyên hơn, lúc này dịch mật sẽ ở trong túi quá lâu khi không được nhận nhiệm vụ tiêu hóa thức ăn. Các chất cholesterol có trong dịch mật sẽ tiết ra ngoài, dần dần tích tụ và tạo nên những viên sỏi ở trong túi mật.

Điều này rất nguy hiểm, nếu không phát hiện và điều trị kịp thời bạn sẽ phải phẫu thuật để lấy những viên sỏi ra. Trong lúc chưa phẫu thuật, thì bạn sẽ cảm thấy rất đau ở vùng bụng dưới. 

Nhịn ăn sáng thường xuyên sẽ hình thành sỏi ở mật
Nhịn ăn sáng thường xuyên sẽ hình thành sỏi ở mật

Gây hại cho tim mạch

Căn bệnh đột quỵ hiện nay đang tăng cao ở giới trẻ không chỉ riêng người già, nguyên nhân đông nhất là thường xuyên nhịn ăn sáng gây ra hại cho tim mạnh. Theo nghiên cứu, những người thường xuyên nhịn ăn đặc biệt vào buổi sáng làm tăng huyết áp dẫn đến tắc nghẽn động mạch, làm ảnh hưởng đến tim dẫn đến bệnh đột quỵ ở giới trẻ.

Những người nhịn ăn vào buổi sáng có nguy cơ mắc bệnh tim mạch sớm hơn những người không nhịn ăn. Vì thế dù làm gì bạn vẫn không nên bỏ bữa sáng để bảo vệ tim mạch nhé.

Gây hại cho tim mạch

Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, béo phì cao

Những người có công việc bận rộn thường xuyên họ thường nhịn ăn hoặc không có đủ thời gian để ăn sáng khiến họ bỏ bữa. Thời gian bỏ bữa sáng kéo dài khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao không chỉ riêng gặp ở người già không.

Theo nghiên cứu những người bỏ bữa ăn sáng có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hơn 54% so với những người có cùng độ tuổi nhưng không nhịn ăn. Thậm chí, việc thường xuyên nhịn ăn vào buổi sáng khiến cơ thể dễ mệt mỏi, mắc bệnh tiểu đường tăng gấp hai lần. 

Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, béo phì cao

Một suy nghĩ chung mà rất nhiều chị em đang trong thời kỳ muốn giảm cân hay trong giai đoạn giảm cân chính là bỏ bữa sáng. Và họ sẽ bù bữa ăn vào buổi trưa hoặc chiều tối thay cho bữa sáng đã nhịn. Thực tế, việc nhịn ăn vào buổi sáng không khiến bạn giảm cân mà còn tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì, cân nặng tăng lên.

Buổi sáng sau khi thức giấc trong bụng bạn đã không có gì, việc nhịn ăn và tiếp tục làm việc khiến bao tử sẽ kiệt sức. Lúc này, tới buổi chiều tối bạn mới nạp năng lượng khiến bạn không kiểm soát được khẩu phần ăn làm mỡ tích tụ lại và gây bệnh béo phì. 

Loading...
Loading...

Tốc độ lão hóa nhanh

Do thường xuyên nhịn ăn sáng và tiếp tục làm việc khiến cơ thể buộc phải dồn nhiều năng lượng và sản sinh nhiều protein được dự trữ sẵn để hoạt động.

Việc huy động nhiều protein để bù đắp lượng thực ăn bị thiếu hụt trong bao tử để nuôi các cơ quan đang hoạt động khác sẽ khiến da bạn bị khô, thiếu nước, mất chất dinh dưỡng làm đẩy mạnh tốc độ lão hóa da. Từ đó, các vùng da có cấu trúc yếu như: mắt, mặt, má sẽ bị lão hóa và chảy xệ dù chưa tới độ tuổi 40, 50.

Tốc độ lão hóa nhanh

Rụng tóc

Bạn có thường thắc mắc tại sao mỗi lần chải đầu là thu về một mớ tóc gãy rụng không? Nguyên nhân là do cơ thể thiếu protein ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất với keratin, chất giúp ngăn ngừa vừa gãy rụng tóc. Việc bỏ bữa sáng khiến nang tóc không được trao đổi chất và tăng trưởng gây ra tình trạng gãy rụng ngày càng nhiều dù bạn chỉ mới mười mấy, hai mấy tuổi. 

Nhịn ăn sáng lâu ngày sẽ gây nên chứng rụng tóc
Nhịn ăn sáng lâu ngày sẽ gây nên chứng rụng tóc

Hạ đường huyết và đau nửa đầu

Đường giúp đẩy mạnh dòng chảy của máu giúp nuôi sống các cơ quan trong cơ thể, việc nhịn ăn vào buổi sáng làm giảm lượng đường có trong máu gây ra bệnh hạ đường huyết.

Ngoài ra, triệu chứng đi kèm với bệnh hạ đường huyết là đau nửa đầu, các chứng nhức đầu sẽ kéo dài dai dẳng phải mất mấy giờ đồng hồ mới hết đau đầu hoặc thậm chí là không ngừng lại. Việc này kéo dài thường xuyên khiến bạn không thể làm việc và còn ảnh hưởng đến sức khỏe của mình. 

Hạ đường huyết và đau nửa đầu

Đau dạ dày, viêm loét dạ dày

Một điều chắc chắn sẽ diễn ra khi mãi cứ nhịn ăn sáng thường xuyên chính là đau dạ dày, nặng hơn sẽ dẫn đến viêm loét dạ dày. Khi cơ thể thức dậy và làm việc thì dạ dày cũng làm việc theo, dạ dày sẽ co bóp thường xuyên nhằm tiêu thụ lượng thức ăn và mỡ thừa có trong bao tử.

Việc nhịn ăn buổi sáng khiến dạ dày phải tiết ra dịch vị để lấp đầy khoảng trống ở bụng. Những dịch vị này rất có hại cho cơ thể, đây là các chất cặn bã trong ruột ở ngày trước không có cơ hội đào thải ra ngoài, nếu để lâu dần chúng sẽ tích tụ và trở thành sỏi gây viêm loét dạ dày. 

Đau dạ dày, viêm loét dạ dày

Tổng kết

Như vậy, có thể thấy chỉ bằng một việc đơn giản là nhịn ăn sáng đã khiến bạn mắc rất nhiều bệnh nguy hại đến cơ thể, những tác hại này sẽ khiến bạn không ngờ tới vì chúng không biểu hiện từ mới ngày đầu bạn bỏ bữa sáng.

Việc bỏ bữa sáng thường xuyên không chỉ khiến cơ thể dễ dàng mất sức mà còn khiến bản thân mắc phải một vài căn bệnh, đặc biệt là bệnh béo phì nếu bạn có quan niệm sai lầm khi nhịn ăn buổi sáng để giảm cân. Mong bài viết này sẽ khiến bạn thay đổi thời gian sinh hoạt và ăn uống điều độ để cơ thể luôn khỏe mạnh nhé!


Like it? Share with your friends!

567
567 points

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win
Cát Nhi